donne In postura…. con disinvoltura   Come applicare le raccomandazioni dell’O.M.S. senza spaccarsi le ossa!

Come applicare le raccomandazioni dell’O.M.S. senza spaccarsi le ossa

E’ dimostrato che anche piccole dosi di attività fisica sono preferibili a nessuna! Poco è meglio di niente. O.M.S.

Care lettrici, come state? Mi auguro tutto bene.
Negli ultimi anni vi è capitato di sentir dire che l’attività fisica fa bene?
Vi siete chieste perché, oppure, cosa voglia dire fare attività fisica per una donna over 65?
Queste sono alcune domande alle quali darò una risposta all’interno di una rubrica dedicata all’attività fisica in generale e alla ginnastica posturale in particolare.
Vi condurrò lungo un percorso che vi aiuterà a sintonizzarvi col vostro corpo, trovando il mondo giusto di fare esercizio. Obiettivo: mantenersi in salute senza farsi male.
Iniziamo a scoprire cosa accadrebbe se tutte le settimane faceste la giusta quantità di attività fisica:

• Vi muovereste libere e senza dolori
• Manterreste una buona efficienza del sistema nervoso e della memoria
• Avreste ossa più solide
• Sentireste gambe più sicure e forti
• Trovereste sollievo dai dolori cervicali o alla schiena
• Migliorereste la capacità del vostro cuore e dei vostri polmoni
• Migliorerebbero i valori di glicemia e colesterolo
• Il vostro umore farebbe un bel balzo verso l’alto

Fare gli esercizi giusti, nel modo e nella quantità adatta a ciascuna di voi, non vuol dire tornare ad avere 20 anni, ma vuol dire ottenere ad ogni stagione della vita il meglio dal proprio corpo, nel rispetto delle sue possibilità.
Prima di iniziare un percorso dedicato agli esercizi posturali, la prossima volta vi spiegherò:

• La differenza tra sedentarietà e inattività
• Cosa si intende per attività fisica
• Quale e quanta attività fisica fare per una donna over 65

Se durante la lettura vi venissero in mente delle domande, non esitate a scrivermi all’indirizzo scillamenegazzi@gmail.com. Queste saranno un valido contributo a migliorare i miei articoli per voi.
Con l’augurio di una buona salute a tutte, vi saluto e vi do appuntamento alla prossima news.
Scilla Menegazzi – Chinesiologa – www.salute-posturale.it